Bu bölümde vajinismus egzersizleri, vajinismus evde tedavi yöntemleri, vajinismusta parmak egzersizleri ve kegel egzersizleri ile ilgili genel bilgiler bulunmaktadır. Vajinismus hastalığı için egzersizler, vajinismus "evde tedavi" yöntemleri Evde herkesin yapabildiği vajinismus hastalığı için egzersizler ve bir takım basit uygulamalar vajinismus sorununun aşılmasında son derece önemlidir. Evde yaptığınız vajinismus egzersizleri ile sonuç alamıyorsanız mutlaka profesyonel bir yardım alınız. Aksi takdirde bu sorun kendinizdeki güven azalmasından evlilik problemlerinize kadar pek çok sıkıntıyı da beraberinde getirecektir. Vajinismusta uygulanabilen basit egzersizlere girmeden önce bu egzersiz ve uygulamaların vajinismus hastalığındaki anlamına değinmek gerektiğini düşünüyoruz. Vajinismus hastalığı nedir? Vajinismus hastalığı, genellikle eşini seven ve severek Seks Sırasında Gevşemek Için kişilerde cinsel ilişki sırasında ön sevişmede haz olmasına rağmen, penisin vajina içine girmesi sırasında kadının vajina alt kaslarını kasarak ilişkiye engel olması durumudur. Vajinismus ülkemizde her on kişiden birisinin sorunu olarak kabul edilmektedir. Vajinismus hastalığının değişik görülme şekilleri mevcuttur. Bazen vajinal kasılmalar penisin içeriye kısmi olarak girmesini sağlayabilir. Bazen de cinsel ilişkiler vajinal kasılmalara bağlı olarak ağrılı bir şekilde gerçekleşebilir. Tedavi öncesinde '10 adımda vajinismus tedavisi' ismindeki yazımızı incemenizi öneririz. Vajinismusu Evde Kendi Kendinize Yenin! Vajinismus Egzersizleri Vajinismusun Üstesinden Gelmekkendi başınıza evde yenmek için basit egzersizler ve vajinismus tedavi yöntemleri aşağıda ayrıntılı bir şekilde ele alınmaktadır. Vajinismus hastalığını yenmek için evde kendi başınıza yapabileceğiniz bazı egzersizler:. Rahatlama Seks Sırasında Gevşemek Için ve Nefes Egzersizleri Derin ve düzenli nefes alma tekniklerini kullanmak kişinin ruhsal ve bedensel anlamda rahatlamasını sağlamaktadır. Bunun için vajinismus egzersizlerine başlamadan önce rahatlama ve gevşeme için nefes egzersizleri son derece önemlidir. Doğru soluk alıp verme tekniği için; nefesinizi burundan derin bir şekilde alıp daha sonra ağzınızdan yavaş yavaş verin, içinizde uzun süre nefesinizi tutmayın, nefesi veriş sürenizin alış sürenize göre yaklaşık iki kat daha uzun olmasına dikkat edin. Nefes alırken karnınızın şişmesini sağlayın, göğsünüzün değil. Her nefes alış verişinizde tüm vücudunuzu, kaslarınızı rahatlatın ve gevşetin. Eğer burun tıkanıklığı sorunu yaşıyorsanız soluğunuzu ağızdan alıp yine ağızdan verebilirsiniz. Respiratuar alkolozda kan oksijen seviyesinin hız bir yükselmesi kandaki kalsiyum düşmesine bağlı olarak kaslarınızda ani bir kasılma oluşturabilir, veya tansiyonunuz düşebilir. Bu nedenle önce derin bir şekilde alıp verdiğiniz soluklar daha sonra yüzeyelleşmelidir. Nefes Düzenli soluk alıp verme egzersizi sırasında psikolojik olarak rahatlamaya, olumlu pozitif düşünmeye ve gevşemeye odaklanın. Bir takım meditasyon CD leri veya enstrümantal hafif ve dinlendirici müzikler rahatlamanızı kolaylaştırabilir. Yine sıcak su ile banyo almanız, bitki çayları içerek kendinizi gevşetmeniz ve rahat bir koltuk üzerine uzanarak tüm bedeninizi dinlendirmeniz sizi psikolojik olarak rahatlatacak, gevşetecektir. Ayna Egzersizleri Dokunmadığımız, görmediğimiz ve hissetmediğimiz bir organdan korkarız ve çekiniriz. Artık yıllardır ihmal ettiğiniz cinsel organlarınız ile barışma zamanı geldi. Bunun için öncelikle yukarıda anlatılan rahatlama relaksasyongevşeme ve nefes egzersizlerini uygulayın. Daha sonra da elinize aldığınız bir el aynası ile oturur pozisyonda ve bacaklarınızı iki yana doğru iyice açarak cinsel organınızı inceleyin. Dudak kısımlarını eliniz ile açarak içeriyi vajinal kanalın başlangıcını dahi görmeye çalışın. Ayna ile cinsel organınıza bakmak ilk başta size cazip gelmeyebilir, hatta bu durumdan tiksinti bile duyabilirsiniz. Bu olumsuz ruh halini yenmenin tek yolu ise problemin üstüne üstüne gitmektir. Yani ayna ile cinsel organınızı inceledikçe zaman içinde orasının çok normal olan yapısının doğallığını görebileceksiniz. Ayna egzersizini günde dakika yapmanızda fayda olacaktır. Genital masaj ve Dokunma Sensitif Focus Ayna ile iyice incelediğiniz cinsel organınıza artık dokunma zamanı da geldi. Bunun için bebek yağı kullanabilirsiniz. Sırt üstü yatar pozisyonda, bacaklarınız açıkken bebek yağı ile genital alanınıza önce dış kısmına daha sonra da iç kısmına masaj yapın ve dokunun. Cinsel bölgenizdeki haz bölgelerine odaklanarak ve haz almaya çalışarak egzersizi devam ettirin. Daha sonra küçük dudaklar arasına da eliniz ile temas ederek masaja devam edin. Klitorisinizi bularak bu bölgeye dairesel şekilde masaj uygulayın, hazzı hissedin ve kendinizi rahatlatın.
En İyi Seks, Yavaş Sekstir. İşte Tüm Faydaları ve Uzmanlardan 13 İpucu
Seks Hayatınızı Uçuracak Egzersizler! - Mahmure Psikolojik nedenle cinsel. Masaj sırası. İlişki sırasında vajinada ağrı ve yanma sebeplerini kabaca fiziksel ve psikolojik sebepler olarak ayırabiliriz. Özellikle vajinismus sorunu olan hastalarda cinsel bölgelere masaj ve dokunma, bu bölgelere aş tarafından yapılan masajlar son derece önemlidir. Cinsel İlişkide Kasılma - Doç. Dr. Süleyman EserdağSinir sistemi, salgı bezleri ve iç organlar arasında güçlü bir ilişki vardır. Önder Kaplan Kadın Hastalıkları ve Doğum. O nedenle kafanızdaki bütün sorulara net yanıtlarını bulun. İdrarınızı tutarken yaptığınız sıkma hareketi sırasında birkaç saniye kasılı kalmanız, gevşemede ise birkaç saniye beklemeniz faydalı olacaktır. Egzersizi otururken, kimsenin haberi olmadan yapabileceğiniz gibi tuvalette de uygulayabilirsiniz. Sevişmeden yarım saat önde tuvalete gidin.
Vajinismus Belirtileri Nelerdir?
Masaj sırası. Özellikle vajinismus sorunu olan hastalarda cinsel bölgelere masaj ve dokunma, bu bölgelere aş tarafından yapılan masajlar son derece önemlidir. Bu. Kegel egzersizleri. Psikolojik nedenle cinsel. Amerikalı Jinekolog Arnold Kegel Henry'in adıyla anılan Kegel egzersizleri, genital bölgelerdeki gevşeme sorununu çözmeyi. İlişki sırasında vajinada ağrı ve yanma sebeplerini kabaca fiziksel ve psikolojik sebepler olarak ayırabiliriz. Rahim, vajina ve makad kısmında 0, saniye aralıklarla ritmik, düzenli ve eş zamanlı kasılmalar görülmektedir. Yaklaşık kasılma gerçekleşmektedir.Başka bir deyişle, disparoni vajinismus hastalığını tetikleyebilmektedir. Tantra sadece cinsel egzersizlerde değil, kötü alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Hatalı ilişkiye girenlerin sorunlu ilişki yaşayanların yanlış tecrübeleri ve deneyimleri sizin yanlış doğrularınız olmasın. Sibel Özler Kadın Hastalıkları ve Doğum. Bu durumda kadının beyin dalgalarında da bir takım değişimler gözlenmiştir. Bu da zirveyi daha yoğun ve tatmin edici hâle getirir," diyor. Amaç baskıyı azaltmak, stresi artırmak değil. Cinsel Uyarılma: Erkekte öznel cinsel heyecan ve zevk duygusuna eşlik eden ereksiyon penisin sertleşmesi ile belirgin durumdur. Uzun süreli ilişkilerde ise farklılık yaratma fırsatı sunarak seks hayatınıza yenilik getirir. Anüs içinden parmakla uyarmak ya da seks oyuncakları denemek de mümkün. Kadınlar erkeklerden bu konuda daha şanslıdır aslında. Ece Sınacı Kadın Hastalıkları ve Doğum. Yanıtlarınız "evet" ise; ilişkinizin ilk zamanlarında hissettiğiniz arzuyu, heyecanı, romantizmi ve saflığı yeniden yaşayabilirsiniz. Belirtiler ve düzeyleri kişiden kişiye oldukça değişmektedir. Vajinismus tedavisinde parmak egzersizleri oldukça sık uygulanan tedavi yöntemleri arasındadır. Sanki o bölge dar ve kapalıdır. Tedavi, ömür boyunca etkilidir! İlişki anında endişeleri nedenli kasılmalar eşliğinde zorlanarak acı ve ağrılı bir şekilde gerçekleşebilir. Zekeriya Güner Kadın Hastalıkları ve Doğum. Gıda intoleransı nedir, neden olur? Bunun için bebek yağı kullanabilirsiniz. Tekrar söyleyelim, kesinlikle hızlı sekse karşı değiliz ancak hızlı seks, hızlıdır işte canım! Kadında ve erkekte orgazmdan, ya da orgazmın gerçekleşmediği durumlarda plato evresinden sonra genital bölgelerde ve bedenin diğer bölgelerinde önceki aşamalarda oluşmuş olan fizyolojik değişikliklerin dakikalar içinde aynı sırayı takip ederek kaybolması ile karakterizedir. Kızlık zarınız bazı durumlarda ilişkiyi girmeyi engelleyecek şekilde olabilir. SON SÖZ Cinsel ilişki sırasında kas gevşetici ilaçları kullanmak yerine beyninizdeki cinsel ilişkiye girmekle ilgili yanlış düşünce kalıplarınızı değiştirin. İletişim, yeni veya günübirlik ilişkilerde, seksi iyileştirmenin ve birbirinize yakınlaşmanın kestirme yolu olabilir. Bu da bazı son derece seksi anılara dalmak ve yenilerini yaratmak için mükemmel bir fırsattır! Cinsel sorunların nedenlerini anlamanıza yardımcı ayrıntıları vereceğim size. Tatlı konuşmalar, loş ve sıcak bir ortam, dinlendirici bir müzik, temiz nevresimler ve yumuşak yastıklar, çiftlerin cinsel enerjisini artıracak ideal bir ortamdır.
